날씨가 점점 추워진다. 날씨가 추워진다는 것은 한랭건조한 시베리아 기단이 남쪽으로 내려온다는 얘기와 맥을 같이 한다. 한랭 건조한 기압! 건조한 기압! 건조한 공기! 겨울에는 건조하다. 여름에는 다습하다. 우리 몸은 추위와 더위에 적응하는 시간이 필요하고 적응하기 위해 스트레스를 받는다. 그중 가장 중요한 신체기관 중의 하나인 눈이 가장 스트레스를 많이 받는다. 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이라는 말이 있을 정도로 눈은 신체기관중에서 중요한 역할을 한다.불과 달 전에는 40도에 육박하는 더위에 지치고 지금은 영하 20도에 우리 몸이 얼마나 지치겠는가?우리 몸은 따뜻해졌다가 또 추워지고 하는 것을 반복하면 감기와 같은 질병에 쉽게 노출될 수 있고 근육과 혈관도 긴장과 이완이 반복되면서 상하기 쉽다. 이럴때일 ..
변비의 원인은?인풋이 있어야 아웃풋이 있습니다.다이어트를 하는 분들이 공통적으로 호소하는 것이 바로 변비입니다. 이유는 들어가는 것이 없기 때문에 나오는 것이 없는 것이죠. 살찌는 것을 염려해서 적게 먹으면 변비가 옵니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 바로 칼로리는 낮으면서 소화에 도움이 되는 음식을 골라서 잘 먹으면 됩니다.다른 원인은 불규칙한 식사와 운동 부족, 스트레스 등을 들 수 있습니다. 변비란?변비는 배에 가스가 차는 증상을 느끼고 시원하게 나오지 않는 증상을 말합니다. 보통 일주일에 2회 이하거나 하루 대변양이 토끼똥 처럼 적게 나오거나 변을 볼때 너무 힘들거나 단단하게 나오는 모든 것을 통틀어 변비라고 합니다. 변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?변비에는 식이섬유를 많이 먹으라고 합니다. 변..
다른 감기보다 목감기가 버티기 힘든 이유는 목에 염증이 생기면서 체온이 급격하게 올라가기 때문입니다. 보통 39도 이상의 고열에 시달리는데 어른, 아이 할 것 없이 상당히 힘이 듭니다. 몸살감기를 동반하는 목감기는 겨울철의 흔한 질병 중에 하나입니다. 많은 사람들이 목이 붓거나 목으로 감기가 오는 것을 쉽게 느낄 수 있습니다. 그만큼 우리 몸에서 약한 기관이기도 합니다. 목감기는 바이러스, 세균 등에 의해 인두에 염증이 생기는 질환입니다. 감기는 피로, 과로, 체질, 면역력 저하에 의해 주로 발생하는 질병으로 몸의 면역력이 약해지거나 바이러스에 감염되면 걸리게 됩니다. 일교차가 심한 겨울에 특히 환자가 많이 발생합니다. 목감기 증상목감기는 목에 이물감이 느껴지거나 헛기침을 하며 붓거나 가래가 끓는 증상이..
고혈압, 당뇨에 좋은 음식은 무엇일까요? 당뇨와 고혈압은 완치가 되지 않는 병이라고 합니다. 그러나 잔병치레를 하는 사람은 오래 산다는 말이 있습니다. 당뇨도 마찬가지 입니다. 당뇨에 걸린 사람이 걸리지 않은 사람보다 더욱 건강하게 오래 사는 경우가 많습니다. 왜 일까요? 바로 '건강관리'를 잘 하면 되기 때문입니다. 당뇨와 고협압에 걸린 사실을 알고 식습관도 고치고 건강에 좋지 않은 음식은 피하면서 건강을 유지하게 되니까요. 특히 고혈압이 있는 사람들은 짠음식과 콜레스테롤/중성지방/단순 당질이 많은 음식은 피해야 합니다.고혈압은 일반 성인 3명중 1명이 가지고 있을 정도로 흔한 질병이지만 흔히 말하는 '풍'이라는 전신마비를 불러오는 무서운 병이기도 합니다. 요즘은 '반신불수'라고 해서 한쪽을 못쓰는 사..
현대인들은 점점 스트레스에 노출되고 나이가 등면서 노화가 진행됩니다. 노화가 진행되는 것은 당연한 일이지만 노화를 천천히 진행 시킬 수는 있습니다. 바로 올바른 음식을 통해서 인데요. 어떤 음식이 노화를 방지하는 지 알아보도록 하겠습니다. 피부노화의 주범은?피부 노화의 주된 원인은 자외선이 가장 큰 이유이며 그다음으로 생활습관을 들 수 있습니다. . 햇빛은 많은 파장을 지구로 보내 오는데 그중에 눈에 보이지 않고 파장이 짧은 자외선이 피부에 닿게 되면 화상을 일으키거나 노화를 촉진하게 됩니다. 따라서 피부 노화 방지하기 위해서는 강한 자외선은 차단하는 것이 중요합니다. 때문에 자외선 차단제를 여름뿐만 아니라 겨울에도 자주 발라주는 것이 좋습니다. 또한 규칙적이지 않은 수면습관, 과도한 음주,흡연, 커피,..
파스 한장 사는데 의약분업을 알아야 한다고? 약국에 가서 약사님에게 "파스 주세요." 하면 쿨파스 드릴까요? 핫파스드릴까요? 라고 물어보신다. 이 약사님은 영업력이 떨어지는 것인가? 아니면 단순히 약을 파는 사람인가?관절염 또는 근육통이 있는 경우 파스를 붙이면 시원하거나 따뜻한 느낌이 들어 통증이 완화되는 느낌이 든다. 파스는 피부를 통해 약물이 체내에 흡수되는 작용을 하는데 성분과 효능에 따라 사용법이 다르다. 시원한 느낌이나 찜질 효과는 개인의 취향 차이가 있기는 하지만 용도에 맞게 사용하는 것이 좋다.인공지능의 발달로 약사라는 직업도 점점 위협받고 있다고 한다. 4차산업혁명의 피해자가 될수도 있다는 얘기다. 로봇 약사님이랑 대화하는 날이 올까? 약학대학교는 6년을 다녀야 한다. 1999년 의약분업..
성조숙증이란?또래 아이들보다 2차성징이 빠른 것을 말합니다.남자 아이의 경우는 9세 이전, 여자아이의 경우는 8세 이전에 사춘기 현상이 생기는 경우를 성조숙증이라고 합니다.남자 아이는 고환이 발달하고 여자 아이는 유방이 발달하며 심한 경우에는 음모가나기도 합니다. 성조숙증 원인은?여러가지 복합적인 원인이 있겠지만 가장 큰 원인은 평소 잘못된 식습관으로 인해 몸이 2차 성징시기로 오인해서 조기에 2차 성징을 일으키다고 합니다. 비만이 가장 큰원인으로 지목되고 있으니 건강을 위해서라도 비만은 관리해 주셔야 합니다.2차 성징시기가 빨리 오게되면 호르몬의 분비가 왕성해 지고 발육이 빨리 오게 됩니다.또한 아이가 받는 과도한 스트레스, 환경호르몬, 유전적인 문제 등도 원인으로 꼽히고 있습니다. 성조숙증 문제점은?..
생각이 많아지면 살이 빠질까? 기초대사량이 높아져 일시적으로 빠질 수도 있다. 기초대사량이란? 신체에서 일정 시간동안 발생하는 열량을 대사량이라 하며, 단위는 칼로리(cal)를 사용한다. 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 열량을 뜻한다. 즉, 가만히 숨만 쉬고 있어도 소모되는 열량을 말한다. 60kg 성인의 1일 기초대사량은 약 1,440kcal이나 근육량, 신체 발달 정도, 성별, 연령 등 여러 요인에 따라 서로 차이가 있다. 60kg 성인 기준 기초대사량 구하기60kg × 24시간 = 1440(1kg 당 1시간에 1kcal 필요) 우리 몸에서 생명 유지를 위해 에너지를 소비하는 기관은?가장 먼저 근육이 있을 것이고 심장이 쉴새없이 움직이니까 심장도 한 몫 할것으로 생각이 든다. 그런데 놀랍게도..
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